Переходимо на зимовий час: прості поради від лікаря, які врятують від сонливості та хронічної втоми

Переведення годинника - це завжди стрес для організму

Щороку в останню неділю жовтня, з самого ранку, ми переводимо годинники. О 4-й ранку стрілку потрібно повернути на годину назад — до 3-ї ночі. Цьогоріч Україна, як і багато європейських країн, переходить на зимовий час 25 жовтня.

У багатьох людей переведення годинників викликає дискомфорт і погіршення самопочуття, адже “збивається” біологічний ритм. Що робити, якщо ваш організм погано адаптовується до переходу з літнього на зимовий час, знають лікарі. Корисними порадами, як нормалізувати свій стан, ділиться у коментарі “Суспільному” зокрема анестезіолог-реаніматолог, директор рівненського ЦПМСД “Центральний” Олег Шрам.

Зазвичай перехід на літній час для людей відчувається значно важче, ніж на зимовий, каже медик. Проте і з переходом на зимовий час не все так просто, бо хоч спати ми й будемо на годину довше, до нового режиму організм все одно звикає досить довго. У різних людей це може зайняти від кількох днів до кількох тижнів.

Сезонне переведення годинників негативно впливає на здоров'я, бо змінює біологічні ритми людини. Це, як правило, стрес, збільшення втомлюваності, порушення сну, зниження концентрації уваги, загострення хронічних захворювань,

Для нормалізації здоров’я лікар рекомендує насамперед добре виспатися. Намагатися лягати та вставати в один і той же час, не вживати після обіду кофеїн та відмовитися від гаджетів принаймні за годину до сну.

Коли нормалізується режим сну - це позитивно позначиться на загальному стані організму, каже лікар. І стосується це як дітей, так і дорослих.

Якщо батьки контролюють сон дитини, то адаптація у них проходить краще. У дорослих — важче. Вони ж о 21-й годині поклали дитя спати, а потім закінчують усі свої роботи,

Раніше ми розповідали, яка різниця у часі тепер буде між Україною та країнами ЄС. Хто ще переводить цієї ночі годинники та який часовий “розрив” матимемо у підсумку, дізнавайтеся разом із “Хочу!”.