Поэтому может быть плохой сон и кошмары: исправьте всего одну вещь
Что нужно сделать, чтобы спать хорошо?
Вы постоянно долго засыпаете, во время сна часто переворачиваетесь, страдаете кошмарами или вообще не можете заснуть? На качество сна может оказывать влияние одна вещь в вашей жизни.
Новое исследование пролило свет на последствия плохих социальных связей для здоровья. Проблема может скрываться в том, что вы одиноки, пишет Эxpress.
Исследование выявило, что одинокие люди гораздо чаще страдают кошмарами, но даже могут иметь повышенный риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.
Межличностные отношения являются основной потребностью человека... Когда потребность людей в крепких отношениях остается неудовлетворенной, они страдают физически, психически и социально. Подобно тому, как голод или усталость означают, что вы не получаете достаточно калорий или сна, одиночество эволюционировало, чтобы предупредить людей, когда их потребности в межличностном общении остаются неудовлетворенными,
У людей, которые принимали участие в исследовании, спрашивали, как часто они страдают отсутствием общения и оценить чувство изоляции. Кошмары оценивались по пятибалльной шкале и анализ результатов выявил "значительную связь" между частотой кошмаров и их связью с одиночеством и стрессом.
Когда мы одиноки, мы склонны чрезмерно думать, волноваться и чувствовать себя больше на грани, поэтому нам труднее уснуть и крепко спать. Наше психическое состояние может повлиять на наш сон, что приводит к беспокойным ночам и новым кошмарам. Кроме того, когда нам не с кем поговорить о наших страхах или мечтах, это может заставить нас чувствовать себя еще хуже — люди от природы требуют общения и обмена с другим.
Плохой сон может обострить чувство одиночества, поскольку часто приводит к повышенной раздражительности, снижению эмоциональной стойкости и социальной отстраненности, поэтому следует искать социальные связи, объясняет Рози.
Для качественного сна имеет значение и то, чем вы занимаетесь днем. Поэтому следует пересмотреть свои привычные дела и ритуалы.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
