И овец считать не придется: быстрый способ уснуть за 2 минуты

Используйте лайфхак, если у вас проблемы с засыпанием

Люди, которые испытывают трудности с засыпанием, ищут разнообразные способы преодолеть бессонницу. Ведь недосыпание может приводить ко многим негативным последствиям для здоровья.

Простой способ позволит контролировать свое состояние и научит быстро засыпать вечером, не тратя время и нервы. Как правильно использовать метод, сообщает РБК-Украина, ссылаясь на YouTube -канал американского фитнес-тренера Джастина Агустина.

Как научиться быстро засыпать

Проверенная техника, которой пользуются военные, позволит быстро заснуть всего за 2 минуты. Нужно лечь, зажмуриться и начать расслаблять все тело от головы до ног.

Расслабьте глаза, щеки, челюсть и сосредоточьтесь на дыхании. Теперь опуститесь к шее и плечам. Убедитесь, что плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже, а руки, включая кисти и пальцы, держите свободно,

Нужно представить себе тепло, текущее от головы до кончиков пальцев. Глубоко вдохнуть, выдохнуть и расслабить грудь, живот, бедра, колени, голени и стопы. При этом старайтесь очистить разум от стресса.

Попытайтесь представить себя в спокойной среде или в гамаке. Когда заметите, что начинаете отвлекаться в течение 10 секунд, надо повторять “не думай”.

Если практиковать такую технику в течение 6 недель регулярно, то сможете засыпать всего через 2 минуты после закрывания глаз.

Большинство людей испытывают проблемы с засыпанием. Для бессонницы может быть множество причин, поэтому нужно определить ваш фактор, чтобы устранить его и наконец выспаться.