Ви переїли та тепер плануєте врятувати ситуацію, влаштувавши собі розвантажувальний день? Не варто так робити. Експерт із харчування розповів, що потрібно робити, якщо ви зірвалися з дієти.

Розвантажувальні дні — це короткострокові періоди часу, коли людина обмежує своє харчування або скорочує споживання певних продуктів. Робиться це з метою відпочинку та очищення організму від накопичених токсинів, зменшити навантаження на шлунок та кишківник. Однак, якщо ви переїли, не варто одразу ж вдаватися до цього методу.

Український спортивний та фітнес-інструктор Леонід Бойко поділився на своїй сторінці в Instagram корисними порадами про те, як впоратися з наслідками переїдання, щоб це не вплинуло на результати схуднення. Ось що він говорить з цього приводу:

Це може бути маловідомою інформацією, але якщо ви відчули, що переїли, не варто відразу впадати в паніку, проводити розвантажувальні дні, істерити або починати тренуватися до знемоги, а також продовжувати їсти.

Важливо припинити безконтрольне поглинання їжі. "Просто зробіть паузу у прийомі їжі та почніть їсти, коли з'явиться природний голод ", — радить інструктор. Леонід Бойко також рекомендує виявити причини переїдання та уникати їх у майбутньому, щоб керувати своїми харчовими звичками більш ефективно.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся,  що їсти , щоб не почуватися погано, коли за вікном дуже спекотно. Якщо ви раптом думаєте, що з'їсти порцію морозива чи випити багато холодних напоїв — гарний варіант, це зовсім не так.