Как бороться с постоянным чувством голода? Ученые нашли метод, который позволяет худеть и хорошо себя чувствовать

Вы часто чувствуете голод, хотя хорошо и питательно питаетесь? Мы знаем, как решить эту проблему. О новом способе, который поможет побороть чувство голода читайте на Hochu.ua!

Команда ученых Королевского колледжа Лондона в ходе своего нового исследования установила, что употребление пищи в течение 10-часового окна повышает уровень энергии и настроения, а также помогает уменьшить чувство голода.

Десятичасовое окно, по выводам экспертов, предусматривает ограничение ежедневного графика потребления пищи на десять часов и голодовку в течение оставшихся 14 часов. К примеру, если первый прием пищи состоялся в 9:00 утра, последний должен состояться до 19:00.

Это самое большое исследование, которое показывает, что интервальное голодание может улучшить ваше здоровье в реальных условиях и уменьшить чувство голода,

— комментирует врач Сара Берри.

Однако важным условием является соблюдение этого графика питания ежедневно. Ученые говорят, что регулярное питание с методом десятичасового окна оказывает положительное влияние на здоровье. А результаты исследования показывают, что необязательно питаться постоянно. Многие могут чувствовать себя сытыми и даже терять вес, ограничивая периоды потребления пищи десятичасовым окном.

Исследование включало 37545 участников, которые в течение первой недели питались обычным образом, а затем принимали пищу в течение десятичасового окна две недели. Участники, придерживавшиеся десятичасового окна, наблюдали положительные изменения для своего здоровья.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также раньше мы рассказывали о неожиданном способе, который поможет избавиться от бессонницы. Просто не ешьте  эти 5 продуктов  после обеда и будете спать как младенец!