Чем больше вы знаете о питании, тем больше у вас есть шансы хорошо чувствовать себя. Ведь определенные продукты могут ускорить метаболизм , а другие — спровоцировать бессонницу.

Если вы лежите среди ночи и, несмотря на сонливость, не можете впасть в объятия Морфея, это может свидетельствовать о том, что вы съели на ужин продукт, мешающий хорошему отдыху. Чтобы избежать таких ситуаций, полезно знать, что не стоит потреблять вечером.

Воздействие пищи на сон трудно переоценить. Некоторые закуски могут нарушить уровень сахара в крови, активизировать нервную систему и усложнить пищеварение. О них рассказала диетолог Сара Гароне .

1. Картофель фри — это блюдо, содержащее значительное количество жира, и, как правило, негативно влияет на пищеварительный тракт. Потребление таких блюд поздно вечером может вызвать расстройство пищеварения и вызвать дискомфорт, затрудняя засыпание.

2. Красный перец чили. Острая пища, включая красный перец, может отрицательно влиять на сон. Капсаицин в перце может усилить кислотный рефлюкс, поэтому лучше избегать острой пищи перед сном, особенно для тех, кто уже подвержен этому.

3. Цитрусовые фрукты. Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые обладают большим количеством витамина С, но их кислотность может вызвать кислотный рефлюкс. Лучше откладывать их на завтрак и выбирать менее кислые фрукты перед сном, например, терпкие вишни.

4. Конфеты. Сладости перед сном могут привести к скачку уровня сахара в крови, что негативно влияет на качество сна. Если вам нужно выспаться, лучше воздержаться от употребления конфет поздно вечером.

5. Алкоголь. Даже если алкоголь поначалу дарит вам чувство расслабления, то это не так. Он фактически разрушает цикл сна и ухудшает качество отдыха. Безалкогольные напитки могут являться лучшим вариантом для хорошего и глубокого сна.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, что делать, если вы худеете и правильно питаетесь, а лишний вес никуда не уходит. Нутрициолог дала несколько важных советов .