Чим більше ви знаєте про харчування, тим більше маєте шансів гарно почуватися. Адже певні продукти можуть прискорити метаболізм , а інші — спровокувати безсоння.

Якщо ви лежите серед ночі й, попри сонливість, не можете впасти в обійми Морфея, це може свідчити про те, що ви з'їли на вечерю продукт, який заважає хорошому відпочинку. Тож, щоб уникнути таких ситуацій, корисно знати, що не варто споживати ввечері.

Вплив їжі на сон важко переоцінити. Деякі закуски можуть порушити рівень цукру в крові, активізувати нервову систему та ускладнити травлення. Про них розповіла дієтолог  Сара Гароне .

1. Картопля фрі — це страва, що містить значну кількість жиру, і, як правило, негативно впливає на травний тракт. Споживання таких страв пізно ввечері може спричинити розлад травлення та викликати дискомфорт, ускладнюючи засинання.

2. Червоний перець чилі.  Гостра їжа, включаючи червоний перець, може негативно впливати на сон. Капсаїцин у перці може посилити кислотний рефлюкс, тому краще уникати гострої їжі перед сном, особливо для тих, хто вже схильний до цього.

3. Цитрусові фрукти.  Апельсини, грейпфрути та інші цитрусові мають велику кількість вітаміну С, але їхня кислотність може викликати кислотний рефлюкс. Краще відкладати їх на сніданок і обирати менш кислі фрукти перед сном, наприклад, терпкі вишні.

4. Цукерки.  Солодощі перед сном можуть призвести до стрибка рівня цукру в крові, що негативно впливає на якість сну. Якщо вам потрібно виспатися, краще утриматися від споживання цукерок пізно ввечері.

5. Алкоголь.  Навіть якщо алкоголь спочатку дарує вам відчуття розслаблення, то це не так. Він фактично руйнує цикл сну і погіршує якість відпочинку. Безалкогольні напої можуть бути кращим варіантом для гарного і глибокого сну.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся, що робити, якщо ви худнете та правильно харчуєтесь, а зайва вага нікуди не йде. Нутриціолог дала декілька важливих порад .