Рекомендации тренера, как бороться с чрезмерным аппетитом во время критических дней

Многие женщины знают по собственному опыту, как повышается аппетит во время месячных. Известно, что можно научиться управлять циклом , но как научиться контролировать аппетит во время него? Поэтому, если в критические дни ваш холодильник набирает больше просмотров, чем самые известные блоггеры, эта информация пригодится вам.

Влечение к соленой, сладкой, жареной пище с большим количеством специй усиливается перед началом и во время менструации. Особенно трудно удержаться, когда человек питается правильно или находится на диете. Какая связь между безудержным "жором" и менструацией, рассказывает в instagram тренер Попко Юрий, знающий все о здоровом питании и похудении.

Часто с проблемой "съесть слона" во время критических дней к тренеру обращаются девушки, которые придерживаются диеты и считают калории. У каждой женщины это желание индивидуально. Одних тянет на сладкое, других на мучное или жирное. Проблема кроется в гормонах и тесной связи между питанием и репродуктивной системой, ведь половые гормоны участвуют в регулировании аппетита, обмене веществ и ощущении сытости.

Менструальный цикл – это биологический процесс, который циклически повторяется. Таким образом, он готовит женщину к будущей беременности.

Перед КД вы можете даже поправиться на 1-2 кг, но это ничего страшного, это не потому, что вы переели, это просто задержка воды, которая после КД так же успешно выйдет из организма, даже пищеварительная система начинает работать по другому, замедляется,

В критические дни аппетит может усиливаться, ведь потребности в энергии возрастают. Перед менструацией у большинства женщин появляется влечение именно к сладкому.

Что делать, чтобы справиться с аппетитом:

• Нужно узнать, не переедаете ли вы. Для этого начните считать калории до начала КД и усиления аппетита, и во время;

• придерживайтесь правильно составленного меню;

• планируйте свой рацион: держите дома продукты на сегодня, завтра, послезавтра, чтобы не есть все подряд;

• ничего плохого в незначительном количестве сладкого, мучного или жирного нет, это должно быть предусмотрено в вашем питании;

• если вы вышли за пределы дневной нормы калорий – не волнуйтесь, вас спасет тренировка. Лишь в первые дни активно не тренируйтесь и не качайте пресс, особенно если склонны к сильным кровотечениям;

• если не тренируетесь – попробуйте много ходить пешком, так вы сожжете лишние калории.

Раньше мы писали о советах, которые помогут не переедать. Финтес-тренер объяснил, каких рекомендаций следует придерживаться.