Овсянка или картофель? Что предпочесть на диете

Для похудения нужно сбалансированно питаться

Весна – самое время для создания идеальной фигуры. Многие люди именно весной начинают соблюдать диету и сбалансированное питание. Раньше мы рассказывали, для чего организму нужны углеводы, а сейчас поговорим, что лучше употреблять в диете: овсянку или картофель.

Какие из двух продуктов имеют право красоваться на нашем столе при соблюдении диеты? Что выбрать и какой продукт содержит больше калорий – картофель или овсянка, рассказывает фитнес-тренер, нутрициолог Виктор Мандзяк.

Как оказалось, овсянка в 4 раза калорийнее картофеля! Всё так просто! Просто и логично. Люди ищут волшебные пилюли, измеряют индексы, лишают себя того другого, пятого-десятого, а нужно просто есть свою норму и расслабиться.

Овсянка набирает воду при варке, а картофель – нет. В вареной овсянке втрое меньше витаминов и минералов, чем в сырой, но в сыром виде люди редко потребляют этот продукт. Овсянка содержит фитиновую кислоту, которая несколько препятствует усвоению минералов.

Вареный картофель не менее богат микронутриентами, чем овсянка. Многие в картофеле пугает крахмал. Но нужно знать, что крахмал есть и в овсянке тоже, а еще в гречке, рисе, хлебе. Крахмал – это растительный полисахарид, который дает организму энергию, поэтому бояться его не нужно.

В заключение – картофель и овсянка – это равноценные продукты для похудения, поэтому, когда вы на диете и выбираете между этими продуктами, сосредоточьтесь на том, что больше вам нравится.

Внимание! Я не пишу о картофельном пюре или картофеле фри, овсянку также можно облить жиром или покрыть маслом. Масло и масло – это дополнительные пищевые продукты, которые обязательно нужно учитывать в “узкоталиевом” меню,

Ранее мы рассказывали о важных причинах, почему человек не худеет, даже придерживаясь правильного питания и рекомендаций диетолога. На это могут влиять разные факторы и изменения в организме.