Для схуднення потрібно збалансовано харчуватися

Весна - саме час для створення ідеальної фігури. Багато людей саме навесні починають дотримуватися дієти та збалансованого харчування. Раніше ми розповідали, для чого організму потрібні вуглеводи, а зараз поговоримо, що краще вживати на дієті: вівсянку чи картоплю.

Які з двох продуктів мають право красуватися на нашому столі під час дотримання дієти. Що обрати та який продукт містить більше калорій - картопля чи вівсянка, розповідає фітнес-тренер, нутриціолог Віктор Мандзяк.

Як виявилося, вівсянка у 4 рази калорійніша за картоплю! Все так просто! Просто і логічно. Люди шукають чарівні пігулки, вимірюють індекси, позбавляють себе того іншого, п‘ятого-десятого, а треба просто їсти свою норму і розслабитись.

Вівсянка набирає воду при варінні, а картопля - ні. У вареній вівсянці втричі менше вітамінів та мінералів, ніж у сирій, але у сирому вигляді люди рідко споживають цей продукт. Вівсянка містить фітинову кислоту, яка дещо перешкоджає засвоєнню мінералів.

Варена картопля не менше багата на мікронутрієнти, ніж вівсянка. Багато людей у картоплі лякає крохмаль. Але потрібно знати, що крохмаль є і у вівсянці теж, а ще у гречці, рисі, хлібі. Крохмаль - це рослинний полісахарид, який дає організму енергію, тому боятися його не потрібно.

У висновку - картопля і вівсянка це рівноцінні продукти для схуднення, тому, коли ви на дієті та обираєте між цими продуктами, зосередьтеся на тому, що більше вам смакує.

Увага! Я не пишу про картопляне пюре чи картоплю фрі, вівсянку також можна облити жиром чи покрити маслом. Масло та олія - це додаткові харчові продукти, які обов’язково треба враховувати у “вузькоталієвому” меню,

Раніше ми розповідали, про важливі причини, чому людина не худне, навіть дотримуючись правильного харчування та рекомендацій дієтолога. На це можуть впливати різні фактори та зміни в організмі.