Вкусно ли есть на 50 грн в день? Вполне возможно! Здоровое меню на любой бюджет

Диеты и питание
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

На фото полезный салат
Фото: v.ru/news

Правильное питание можно планировать на разный бюджет

Множество людей при мысли о правильном питании сразу подчеркивают, что это дорого, сложно и требует значительных усилий по приготовлению блюд к каждому приему пищи и ограничениям в сладком . Они сразу отвергают мысль об этом, даже не прилагая усилий разобраться в теме немного глубже.

Правильное питание может быть не только полезным, но и очень вкусным! Его можно создать на любой бюджет, вкус и предпочтения. Главное знать набор базовых продуктов, а вариантов рецептов обнаруживается бесконечное количество. Как рассчитать бюджет, какие продукты есть и как подстроить еду под себя, рассказывает персональный диетолог Оля Усенко.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Диетолог Оля Усенко считает, что диеты уже не в моде. Нужно ощущать свой организм и понимать принципы питания, а не просто считать калории.

Список правильных продуктов, которые необходимо ввести в рацион

БЕЛКИ

  • курица – можно есть любую часть тушки, главное без шкуры

  • субпродукты – любые, готовим в собственном соке с овощами (лук, морковь, специи)

  • яйца – 1 яйцо в день или по 2 яйца через день

  • творог - 5-9% жирности

  • скумбрия

  • сельдь (сами засолим)

  • хек

  • минтай

ЖИРЫ

  • растительное масло

  • семена подсолнечника/тыквы

  • сливочное масло (более 80% жирности)

  • грецкий орех

УГЛЕВОДЫ

  • гречка

  • рис (темный нешлифованный)

  • картофель

  • перловка

  • пшено

  • ячневая крупа

  • черный хлеб

  • бобовые

ОВОЩИ

  • капуста – на выбор и в разных вариациях

  • морковь

  • свёкла

  • тыква

  • замороженные овощи

  • лук

ФРУКТЫ/СУХОФРУКТЫ

  • яблоки

  • цитрусовые

  • бананы

  • хурма

  • изюм

  • курага

  • яблоки, груша

Главное в бюджетной продуктовой корзине выбирать ЛОКАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Все, что будет доставлено откуда-то, сразу попадает в раздел дорогого.

отмечает диетолог

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

С таким разнообразным набором продуктов можно питаться довольно вкусно, полезно и совсем недорого . Вполне возможно вкладываться в бюджет 50 гривен в день. Пробуйте, комбинируйте, создавайте разные комбинации и употребляйте пищу с удовольствием. Ваша тарелка должна быть разнообразной и цветной.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.