Як "підсолодити" життя без цукру? Які фрукти допоможуть не страждати без солодкого

Дієти та харчування
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

На фото жінка з фруктами
Фото: kosme.pl

Тістечка та цукерки можна замінити фруктами

Іноді, для людей які обожнюють солодке, але дотримуються дієти чи правильного харчування тортики, чи цукерки починають снитися ночами. Проте є прекрасна альтернатива солодкому, яку пропонують багато фруктів.

Зовсім невеликий шматочок фрукта може задовольнити потребу у солодкому та забезпечить потребу організму у вітамінах та клітковині. Які фрукти найкраще обрати ласункам, щоб худнути з користю, розповідає дієтолог Джеймі Джонсон для health.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Грейпфрут. Цей цитрусовий фрукт має безліч переваг. Містить мало цукру, багато вітаміну С, має низький глікемічний індекс.

Ягоди. Мають мало цукру, багато клітковини, поліфенолів та вітамінів.

Лайм, лимон. Є одними з найкращих варіантів фруктів із низьким вмістом цукру.

Журавлина. З малим вмістом цукру, є багатим джерелом корисних рослинних сполук з антиоксидантними. Можна додавати її в грецький йогурт, вівсянку або салати.

Кавун. Має високий глікемічний індекс, він на 92% складається з води та містить мало вуглеводів і цукру.

Ківі. Є хорошим джерелом клітковини і вітаміну С.

Авокадо. Надзвичайно поживний та має мало цукру. Багатий на мононенасичені жири, авокадо також може допомогти знизити рівень холестерину та покращити здоров'я серця.

Апельсини. Солодкі фрукти з низьким вмістом цукру.

Абрикоси, сливи. У сливах менше грамів цукру, ніж у багатьох інших фруктах. А абрикоси - відмінна закуска для тих, хто стежить за споживанням цукру.

Які фрукти краще споживати

Частіше вибирайте свіжі, заморожені або консервовані фрукти, ніж 100% фруктові соки. Фруктовий сік, як правило, має високий вміст цукру та низький вміст клітковини. При виборі консервованих або заморожених фруктів, обов’язково шукайте такі фрази, як “упакований у соку”, “без додавання цукру” або “несолодкий”.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми писали, які фрукти є натуральними помічниками. Вони чудово допомагають побороти запальний процес.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.