Никогда так не поступайте! 5 худших способов похудеть

Похудение требует усилий и правильного подхода

Многие люди начали активно готовиться к летнему сезону отпусков. Большинство стремятся найти способ быстро похудеть, чтобы не покупать купальник на размер больше. Но нужно избегать агрессивных методов сброса веса, чтобы не причинить вред здоровью.

Лишние килограммы могут испортить настроение и ожидание отпуска будет отнюдь не радостным. Каких способов худеть стоит избегать оставаться здоровым, рассказывает фитнес-тренер Дмитрий Глебов в видео на tiktok.

ТОП-5 самых плохих способов сбросить вес

Жесткие ограничения. Полный отказ от всех вкусностей, питание только по ограниченному списку продуктов, интенсивные физические нагрузки – и это все с ближайшего понедельника. Звучит конечно круто, но… На самом деле жесткие ограничения приводят к срывам. Нужно выработать себе план, которому следовать в течение длительного периода времени.

Диета на уик-энд. Это если вы 5 дней питаетесь правильно, а в выходные расслабляетесь и перестаете считать калории. За такие мощные выходные набирается избыток калорий, перекрывающий все предыдущие дни. Контролировать количество потребленных калорий нужно постоянно, иначе похудания не будет.

Физическая активность без диеты. Это примерно, как лысому человеку приобрести шикарный бант. Сколько бы человек ни занимался в зале, бегал или плавал - если продолжать питаться бесконтрольно - дела не будет. Всегда работает комплексный подход: тренировка+питание.

Игнорировать силовые нагрузки. Конечно, можно похудеть только за счет диеты и кардио. Но будете ли вы довольны результатом – вряд ли. Силовые упражнения приводят в тонус мышцы, стимулируют синтез гормонов, сохраняют мышечную массу. Решайте – быть просто худым или красиво атлетическим.

Трудно, но быстро. Многие люди идут на марафоны, где обещают быстрый результат за 2,3, 5 недель за счет жестких ограничений. Это сработает, но на короткое время. Это может привести к срывам, депрессии и проблемам со здоровьем, когда после марафона вы расслабитесь и вернетесь к привычному образу жизни.

Похудение должно быть здоровым и с закрепленным результатом. А это требует времени и постоянного следования плану.

Раньше мы предлагали лучшую формулу здорового питания. Оксана Скитылинская объясняет, какие продукты нужно обязательно употреблять для хорошего самочувствия.