Звичка з дитинства, яка руйнує наш організм: що відбувається з тілом, коли ми заїдаємо недосип або тривогу? (ВІДЕО)

Як перестати заїдати стрес і на яких продуктах краще зупинитися, щоб потім не було гірше, розповіла нутриціологиня Ганна Бойко

Постійний стрес для українців в умовах повномасштабки вже давно не є чимось новим. Кожен переживає страшні події по-своєму: хтось намагається бути мегапродуктивним, аби відволіктися від постійного шквалу новин, хтось шукає маленькі приводи для радості у буденних речах, а хтось не може втриматися й починає цей стрес заїдати. Ми вже писали про маленькі звички, які зроблять вас морально стійкішими. А сьогодні поговоримо про те, як не нашкодити собі їжею.

Постійний стрес і недосип виводять організм із рівноваги. Одним із найпопулярніших способів відновити сили стає їжа — солодощі, продукти з високим вмістом жирів і вуглеводів. Але чи справді вони допомагають впоратися зі стресом? Розібратися у цьому допоможе нутриціологиня Ганна Бойко, яка нещодавно завітала в ефір програми “Ранок Вдома”.

Під час розмови з ведучими експертка пояснила, як їжа впливає на наш настрій, як відрізнити фізіологічний голод від емоційного та що варто їсти, аби підтримати організм під час стресу.

Отже, насамперед вона радить звертати увагу на власні відчуття після пережитого напруження, стресу чи недосипу.

Спостереження вирішує дуже багато питань, адже хаотичні дії не призведуть ні до чого хорошого. Ми будемо просто заїдати, запивати кавою, енергетиками, можливо, жирним, солодким, якимись чипсами — хто як звик… Бо це, як правило, закладено в нас на рівні чогось звичного і зрозумілого ,

За її словами, така поведінка часто формується ще в дитинстві — тоді саме їжа могла бути способом заспокоїтися чи розслабитися. Питання лише в тому, які продукти ми обираємо у момент напруги.

Їжа для організму людини — це пальне, таке, яким заправляють автомобіль. Хто любить своє авто, той шукає якісне пальне. І це хороше порівняння. Ставтеся до цього так: якщо я зараз заправлю себе неякісним пальним, то зроблю лише гірше, адже спочатку буде ейфорія, а потім — різкий спад, агресія ,

Водночас Ганна Бойко зауважує, що бажання з’їсти конкретний продукт після пережитого стресу саме по собі не є проблемою. Важливо розрізняти фізіологічний та емоційний голод.

Коли ви розумієте, що цей продукт не характерний для вашого раціону, але у вас виникає чітке бажання його спожити — то це емоційний голод. Не забороняйте собі цю їжу, але попередньо складіть здорову тарілку, а цей смаколик залиште на доповнення. Це буде усвідомлене споживання ,

Тіло людини здатне адаптуватися до різних навантажень, однак багато залежить і від нашого щоденного харчування. Експертка радить зосередитися на збалансованому раціоні та повноцінних основних прийомах їжі — сніданку, обіді та вечері. А продукти, які ми звикли сприймати як спосіб заспокоїтися, можуть залишатися в раціоні як доповнення, а не його основа.

А чи існує їжа проти тривоги, ми розповідали раніше. Що варто додати у раціон заради спокою та щастя — читайте у нашому матеріалі ✨