Никакой пустой овсянки и фрешей на завтрак! Эксперт развеяла основные мифы об идеальном начале дня (ВИДЕО)

Вся правда об утреннем приеме пищи — в нашем материале

Многие считают, что овсянка на завтрак или протеиновый коктейль — это идеальное начало дня. Но так ли это на самом деле? Как и то, что кофе натощак можно пить сколько угодно. Распускаем самые популярные мифы далее вместе с экспертом по правильному питанию.

В программе «Утро дома», которая выходит на телеканале «ДІМ», гастропсихолог, профессор Елена Губская прокомментировала самые распространенные мифы о завтраке и рассказала, каким он должен быть на самом деле. Все, что стоит знать о первом приеме пищи в день, вы найдете в этом материале!

По словам эксперта, завтрак остается одним из самых важных приемов пищи, ведь после ночного отдыха организму необходимо восполнить запасы энергии и питательных веществ. В то же время утверждение о том, что завтрак автоматически помогает похудеть, верно лишь отчасти.

После полноценного первого приема пищи человек менее склонен к перееданию в течение дня,

Профессор также подвергла сомнению распространенное мнение о пользе овсянки в качестве полноценного завтрака. По её словам, овсянка, как и любая крупа, не удовлетворяет все потребности организма утром. А всё потому, что в ней нет белков и жиров, а содержатся только углеводы.

Поэтому к ней следует добавлять белковые продукты, например яйца или мясо.

Кроме того, специалистка не рекомендует употреблять натощак свежевыжатые соки и кофе. По её словам, эти напитки активно стимулируют секрецию желудка, что может быть нежелательно для людей с заболеваниями пищеварительной системы.

Еще один популярный миф касается протеиновых коктейлей. Эксперт подчеркнула, что они не могут полноценно заменить завтрак, ведь не содержат достаточного количества пищевых волокон. Кроме того, некоторые такие продукты содержат сахарозаменители, которые могут способствовать быстрому возвращению чувства голода.

Именно отсутствие пищевых волокон может приводить к проблемам с пищеварением, в частности к запорам,

Врач советует завтракать с 7:00 до 9:00 утра и составлять рацион из продуктов, содержащих сложные углеводы, белки и полезные жиры. Среди рекомендуемых ею продуктов: каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, жирная рыба, орехи, авокадо, натуральные йогурты, творог и яйца.

По словам эксперта, именно сбалансированный завтрак помогает поддерживать энергию, концентрацию и работоспособность в течение дня.

Также мы раньше рассказывали, чем полезна тыква. Кому обязательно нужно добавить ее в свой рацион, пока сезон, узнавайте вместе с “Хочу!”.