Не теряем ни минуты! Упражнения от Аниты Луценко, которые можно выполнять даже во время просмотра фильма

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

На фото женщина лежит на диване.
Фото: .eva.ua

Упражнения, которые легко выполнить листая ленту в телефоне

Пытаясь держать себя в форме иногда людям не хватает времени на полноценные занятия спортом в тренажерном зале или даже на утреннее движение. А вечером заниматься просто не хватает сил. Но есть интересные упражнения, как вы спокойно можете выполнять при просмотре фильма или чтении книги, или просто отдыхая на диване.

Простые идеи, которые выполнить по силам даже в очень уставшем состоянии помогут расслабить тело и растянуть мышцы ног и ягодиц. Эти упражнения можно выполнять пока перелистывается лента на телефоне или просматривается любимый фильм, рекомендует фитнес-тренер Анита Луценко.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Комплекс состоит из 6 упражнений, каждое из которых нужно повторять 30-50 раз. Упражнения выполняются на спине, на боку и лежа на животе. Привлечены ноги и ягодичные мышцы.

  • Лежа на спине соединить ноги и разводить равномерно в стороны.

  • Перевернуться на живот и сгибать ноги пытаясь пяткой, достать ягодицы.

  • Лежа на боку согнуть одну ногу, а другой совершать махи вверх-вниз.

  • Далее согнуть две ноги и осуществлять упражнение, словно закрывая и открывая колени.

  • Перевернуться на спину и поочередно сгибать и разгибать ноги.

  • Перевернуться на живот и одновременно сгибать две ноги, касаясь пятками ягодиц.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Раньше мы рассказывали, с чего начать тренировку в зале для начинающих девушек. Ведь нужно уметь распределять нагрузку и тренироваться так, чтобы не повредить мышцы и не травмироваться.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.