Правильне харчування передбачає вживання багато овочів, фруктів та різноманітність
Зовсім не правильна думка, що для схуднення потрібно морити себе голодом. Це не приносить тривалих результатів, а може спровокувати низку неприємностей для здоров’я. Для схуднення потрібно правильно та різноманітно харчуватися, налагодити повноцінний сон та додати до розпорядку фізичні навантаження.
Будь-яка дієта, якщо вона збагачена корисними жирами, клітковиною, поживними речовинами, вітамінами та мінералами може допомогти вашому тілу схуднути. А деякі продукти можуть допомогти пришвидшити цей процес, розповідає eatthis.
Зелені соєві боби едамаме. Вони наповнені вітамінами та мінералами, такими як омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, цинк і вітамін С.
В одній чашці едамаме міститься 8 грамів клітковини та 17 грамів білка, що робить його багатим на клітковину та білком продуктом, завдяки якому ви почуватиметеся ситими та задоволеними,
Цвітна капуста. Низькокалорійна, смачна містить багато вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, вітамін К, фолієву кислоту, калій, магній і фосфор, клітковину.
Насіння чіа. Воно містить антиоксиданти, білок, омега-3 жирні кислоти та різні поживні мікроелементи, але, що найважливіше, клітковину.
Ягоди. Малина, ожина, полуниця, чорниця, мають мало калорій і багато клітковини.
Грецький йогурт. Він є чудовим джерелом білка, кальцію та калію і може допомогти вам відчути ситість всього за кілька калорій.
Лосось. Ця риба є одним із найкращих джерел Омега-3 і ДГК, і чудово підходить для хорошого метаболізму.
Листова зелень. Це чудовий спосіб збільшити свій об’єм їжі, не збільшуючи калорій, мають низький вміст калорій і вуглеводів і багаті клітковиною.
Яйця. Вони багаті поживними речовинами і допомагають отримати всі необхідні поживні речовини під час дієти з обмеженням калорій.
Авокадо. Продукт має багато калію, фолієвої кислоти та вітаміну К.
Горіхи. Допомагають покращити метаболічний стан і сприяють зниженню ваги.
Раніше ми розповідали, яка може бути формула здорового харчування. Важливо знати, які продукти мають складати основу раціону кожної людини.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.