Деякі продукти провокують почуття голоду
Люди, які борються з зайвою вагою вважають, що головне - це менше їсти. Але результат ховається не у кількості, а у якості раціону і важливо змінювати харчування без шкоди для здоров’я.
Дотримуючись дієти часто доводиться відмовляти собі у шкідливих продуктах. Але є ще й продукти, які ми вважаємо корисними, а насправді вони стоять на заваді нашому схудненню, пише tsn.
Знежирені йогурти та сири
Може здатися розумним - менше жиру, менше калорій. Але виробники зменшують жирність, але додають велику кількість цукру, крохмалю, штучних ароматизаторів та загусників. Це покращує смак, але не сприяє схудненню.
Замість знежирених йогуртів та сирів краще обирати натуральні варіанти з помірним вмістом жиру (2-5%). Вони добре насичують організм, але не мають у складі штучних добавок і прихованого цукру.
Фруктові соки та смузі
Здається, що соки - це натуральний продукт з високим вмістом вітамінів. Проте навіть свіжовижатий сік - це концентрат фруктози без клітковини. Після склянки соку вже через 20 хвилин людина відчуває голод і гарантовано переїсть під час наступного прийому їжі.
Смузі теж не є корисними, навіть за наявності фруктів. Перемелена їжа не насичує, адже не пережовується і цукор швидше засвоюється.
Цільнозернові хлібці та гранола
Люди часто обманюються через привабливі написи на упаковках: “еко” чи “фітнес”. Більшість видів хлібців мають високий глікемічний індекс (ГІ), тобто вони швидко розщеплюються до глюкози в організмі та викликають різкий стрибок рівня цукру в крові, що провокує відчуття голоду невдовзі після вживання.
Гранола, навіть приготована у домашніх умовах має у складі багато меду, олії та сухофруктів. У 50 г купованої граноли може бути 200-250 ккал. Замінюйте хлібці на цільнозерновий хліб з висівками з високим вмістом клітковини.
Дієтологи пропонують відмовитися від деяких продуктів, які є справжніми ворогами для здоров’я. Вони не приносять користі, лише провокують зайву вагу.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.