Забудьте про втому та важкість: 6 продуктів, які змусять вашу печінку працювати як годинник

ТОП-6 продуктів для ідеальної печінки

Печінка - це один з найважливіших органів тіла, який працює, як фільтр. Він очищує кров, нейтралізує токсини та бере участь у метаболізмі жирів, білків і вуглеводів. Тому потрібно підтримувати її роботу збалансованим харчуванням.

Як і будь-який інший орган, печінка потребує підтримки. Її робота може бути порушена неправильним харчуванням чи стресом. Деякі продукти допоможуть поліпшити її функцію, сприяти детоксикації та захистити клітини від пошкоджень, тому потрібно додати їх до свого щоденного раціону, пропонує лікар-дієтолог Олена Няньковська.

6 продуктів, які підтримують функцію печінки

• Часник. Містить сірку і аліцин та допомагає очистити печінку від жиру, вірусів та токсинів.

• Куркума. Блокує запальні процеси та допомагає виводити важкі метали. Куркума стимулює вироблення жовчі, що є необхідним для травлення жирів та виведення токсинів і холестерину з печінки.

• Буряк. Стимулює жовчовиділення, знижує печінкові ферменти. Високий вміст клітковини допомагає організму ефективно виводити токсини.

• Гриби. Регенерують гепатоцити, мають протизапальну дію. Гриби є добрим джерелом антиоксидантів, таких як ерготіонеїн, які захищають клітини печінки.

• Авокадо. Вживання 1 раз на тиждень допомагає знизити запалення у печінці.

• Оливкова олія. Допомагає регулювати інсулінорезистентність та зменшує стеатоз.

Ці продукти не просто ”чистять печінку”. Вони ще й активують фази I та II детоксикації, підтримують антиоксидантну систему (глутатіон) та регулюють гормональний метаболізм.

Піклуйтеся про себе через їжу і завжди звертайте увагу на те, що ви їсте. Людина має важливі потреби і одна з найголовніших - повноцінне різноманітне харчування.