Фітнес-тренер зі США розповіла, яким ще може бути фітнес: не всі вправи провокують задишку
Якщо ви хочете вдосконалити свою фігуру, але вам не комфортно, коли є задишка, зверніть увагу на вправи, які її не провокують. Раніше ми писали, чому варто включити до своїх тренувань лімфодренажні стрибки, а тепер розкажемо, як накачати прес і ноги без задишки.
Головний принцип таких вправ — робити усе в своєму темпі, розповіла фітнес-тренер зі США ElizaBeth. З її слів, від фітнесу потрібно отримувати задоволення, то не варто поспішати.
Аби не мати задишку влітку, коли надворі спека, обирайте 15-хвилинне тренування. Вправи будуть не менш ефективними, якщо ви зробите їх повільно. Головне — якісно і систематично.
Тренуєшся вдома? Немає споряджень? Не проблема. Використовуй ці 5 вправ. Тренуйся, де завгодно, і коли завгодно, аби укріпити сили ніг і м'язи кора,
Комплекс вправ:
-
Присідання по сторонах
-
Піднімання ніг
-
Проходка в положенні на лопатках
-
Підйоми корпусу з опорою на лікоть
-
Випади з розворотом корпусу
Нагадаємо, раніше ми писали про прогулянку після їжі. Експерт назвав 7 переваг ходьби після їжі.