Вправи, які підходять для старших людей
У старшому віці виконувати багато інтенсивних вправ досить складно. Тому більшість обирає плавання чи легку повільну ходьбу, щоб тримати себе у формі.
Експертка з менопаузи Шівон Світ рекомендує жінкам додати до своїх фізичних навантажень всього три вправи, які виконуються лежачи. Вони надзвичайно ефективні, щоб прибрати низ живота.
Вправи потрібно виконувати лежачи на спині на килимку. Рухи мають бути повільні, без ривків.
Вправа №1
Лягаємо на килимок, ноги тримаємо рівно, а руки вздовж тулуба. Потрібно одночасно підіймати зігнуту ногу та протилежну руку змінюючи по черзі. Виконувати вправу потрібно 30 секунд на кожну ногу.
Вправа №2
Руки тримайте вздовж тулуба на килимку, а ноги зігнути у коліні та тримати піднятими. Поперемінно опускайте кожну ногу на килимок повністю ставлячи стопу. Час виконання - 30 секунд на кожну ногу.
Вправа №3
Покладіть ноги рівно, а руки вздовж тулуба. Підіймати кожну ногу прямою догори. На кожну ногу виконуємо 30 секунд.
Гарно почуватися і тримати себе у відмінній фізичній формі можна за допомогою кількох вправ. Просто виконуйте їх кожного дня.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.