Встигніть до літа: тренерка розкрила список вправ, які "спалюють" зайве лише за 10 хвилин на день (ВІДЕО)

Проста домашня зарядка, яка реально працює

Якщо маєте бажання схуднути до літа, починайте тренуватися вже. Зовсім необов’язково годинами пітніти у залі, щоб досягти потрібного результату.

Відома фітнес-тренерка Аніта Луценко розробила унікальну програму, яка доводить: ефективність залежить не від тривалості, а від інтенсивності.

Ранкова зарядка - це простий спосіб перемкнути тіло з режиму сну в режим активності, витрачаючи на це лише 10–15 хвилин. Вона покращує поставу, робить тіло красивим і пружним та оздоровлює.

Це чудове тренування для сильних і гнучких ніг, пружної шкіри та красивих сідниць. Звісно, твої улюблені вправи на прес теж будуть, хоча під час цього тренування все тіло вмикається від початку до кінця. Тренування – це не тільки про схуднення, в першу чергу – це здорове тіло, красива постава, сильні ноги,

Спорт не лише корисний для здоров’я, а ще фізична активність стимулює вироблення ендорфінів та дофаміну, отже ви даруєте мозку природний заряд гарного настрою та впевненості на цілий день.

Тренування розроблене Анітою Луценко потребує лише 10 хвилин в день. Хоча вправи розраховані на все тіло, акцент іде на стегна, сідниці і прес. Уникайте різких рухів та великої ваги, дихайте глибоко і ввімкніть улюблену музику.

Як правильно робити вправи Аніта Луценко показала у відео:

Раніше ми ділилися ефективним комплексом з 5 вправ. Вони допоможуть швидко накачати сідниці мрії.