Мрієте про здорову та чисту шкіру? Їжте ці 20 фруктів багатих на вітамін А

Продукти багаті на антиоксиданти і вітаміни групи A потрібно додати до щоденного раціону

Фрукти і ягоди присутні у багатьох дієтах для схуднення і часто вживаються для правильного харчування і здорових перекусів. Вони надзвичайно корисні для здоров’я шкіри та роблять її чистою, блискучою і красивою.

Фрукти потрібно вживати кожного дня. Які 20 фруктів потрібно споживати, щоб бути задоволеною власною шкірою, розповідає магістр косметичних технологій Прута Навале для skinkraft.

Фрукти багаті антиоксидантами, які запобігають окислювальному пошкодженню. Продукти, багаті вітаміном А, можуть допомогти зменшити кількість прищів. Ананас і огірки чудово допомагають вирішити проблеми з прищами,

Важливість фруктів для здоров’я шкіри

Фрукти є джерелом поживних речовин і необхідних вітамінів. Вони мають у складі вітамін С, який зменшує сліди від прищів і освітлює шкіру. Фрукти з вітамінами групи B покращують загальний стан шкіри. А фрукти багаті антиоксидантами запобігають окислювальному пошкодженню. Продукти, багаті вітаміном А, можуть допомогти зменшити кількість прищів.

Які фрукти потрібно додати до раціону

1. Апельсин;

2. папая;

3. лимон;

4. кавун;

5. огірок;

6. ананас;

7. манго;

8. абрикос;

9. яблуко;

10. полуниця;

11. диня;

12. авокадо;

13. вишні;

14. банан;

15. ківі;

16. гранат;

17. аґрус;

18. виноград;

19. персик;

20. чорниця.

Фрукти допомагають боротися з пігментацією шкіри, рубцями, зменшують ознаки старіння, поглинають вільні радикали, зменшують появу тонких ліній та зморщок.

Дерматологи радять додавати фрукти до раціону регулярно. Особливо корисними вони є у сезон, адже мають у собі найбільшу кількість вітамінів.