5 напоїв з заспокійливим ефектом
Після важкого виснажливого дня ми мріємо про теплий душ і м’яку постіль. Але у більшості випадків можемо перевертатися з боку на бік до самого ранку “рахуючи овець”.
Безсоння - це проблема багатьох людей. Після ночі без якісного сну ми почуваємося втомленими, розбитими і не можемо якісно виконувати роботу. Не варто одразу вдаватися до чарівних заспокійливих пігулок. Їх може приписати лише лікар, який знає ваш організм. Тому спробуйте для початку попити перед сном літні напої з заспокійливим ефектом, рекомендує дієтолог Самрін Санія, для healthshots.
Такі напої не лише надзвичайно смачні, а й корисні для розслаблення, зняття напруги та нормалізації сну. Також такі напої знімають напругу і освіжають.
Холодний чай з ромашкою та лавандою
Ромашка здавна використовується, як лікарська рослина. Вона допоможе розслабитися і швидше заснути.
Інгредієнти:
-2 пакетики ромашкового чаю
-1 чайна ложка сухих квіток лаванди
-2 склянки окропу
-Мед за смаком
-Кубики льоду
Як приготувати:
Закип’ятіть 400 мл води і додайте на 5-7 хвилин пакетики ромашкового чаю і сушеної лаванди в окріп. Процідіть, додайте меду, охолодіть та покладіть 2-3 кубики льоду.
Вишнево-мигдальний смузі
Вживання такого напою протягом 2 тижнів сприяє нормалізації сну.
Інгредієнти:
1 склянка свіжої або замороженої вишні
-1 склянка мигдального молока
-1 столова ложка мигдального масла
-1 чайна ложка меду (за бажанням)
-½ чайної ложки ванільного екстракту
Як приготувати:
Покладіть всі інгредієнти у блендер, змішайте і одразу пийте.
Лате з куркумою
Інгредієнти:
1 склянка кокосового молока (або будь-якого рослинного молока)
-1 чайна ложка порошку куркуми
-½ чайної ложки кориці
-1 чайна ложка меду або кленового сиропу
-Щіпка чорного перцю
Як приготувати:
Підігрійте молоко у каструлі на маленькому вогні. Додайте куркуму, корицю, мед і чорний перець.Добре збийте і подавайте з льодом.
Холодний чай з меліси
Інгредієнти:
-¼ склянки свіжого листя меліси
-2 склянки окропу
-Мед за смаком
-Скибочки лимона
-Кубики льоду
Як приготувати:
Закип’ятіть дві склянки води і додайте мелісу на 10 хвилин в окріп. Процідіть, додайте меду, охолодіть та покладіть 2-3 кубики льоду, 2 скибочки лимона і пийте.
Медово-лавандовий лимонад
Інгредієнти:
-¼ склянки свіжого лимонного соку
-2 столові ложки меду
-1 чайна ложка сушеної лаванди
-2 склянки води
-Кубики льоду
Як приготувати:
Поставте кип’ятити 400 мл води. Замочіть сушену лаванду в киплячій воді протягом 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і лимонний сік. Охолодіть, киньте кілька кубиків льоду і смакуйте.
Чи можуть зашкодити такі напої
-
Якщо є алергія чи чутливість до конкретних інгредієнтів, може бути реакція.
-
Мигдаль може викликати алергічні реакції у людей з алергією на горіхи.
-
Високі дози меліси можуть впливати на роботу щитоподібної залози, тому людям із захворюваннями щитоподібної залози перед регулярним вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
Раніше ми розповідали, які напої краще не вживати у спеку. Спрагу вони не втамовують, тому варто уникати їх споживання.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.