Легко, просто і безплатно: дієвий спосіб схуднити, який доступний кожному

Надійний спосіб схуднення, який підійде для всіх

Щоб схуднути люди можуть обирати різноманітні навантаження. Плавання, кардіотренування чи виснажливі фізичні вправи. Але існує простий спосіб, який допоможе схуднути без значних зусиль та фінансових витрат і чудово позбавить стресу.

Ходьба - надійний, зрозумілий та надзвичайно ефективний спосіб схуднути, який доступний кожній людині. Як треба ходити, щоб отримати результат, розповідає РБК з посиланням на TikTok-сторінку американського тренера Олександри під ніком "alexx.fitt".

Як ходьба сприяє схудненню

Це найпростіший спосіб схуднути і не викликає сильного почуття голоду. Тому людям, які ходять не хочеться їсти настільки сильно, як від надмірних фізичних вправ.

Прогулянки кожного дня покращують настрій, додають енергії та підбадьорюють, до того ж ходьба в основному спалює жир, а не вуглеводи, що призводить до швидшої втрати жиру.

Швидка ходьба збільшує витривалість, оздоровлює та допомагає спалювати зайві калорії. Рекомендується 150 хвилин фізичних вправ на тиждень, які треба присвячувати людям у віці 19-64 років, щоб почувати себе у нормі.

Коротка прогулянка після їжі здатна знизити рівень цукру в крові. 15 хвилинна прогулянка тричі на день (після сніданку, обіду та вечері) покращує рівень цукру у крові більше, ніж 45 хвилинна прогулянка в інший час протягом дня.

Додає енергії

Якщо людина почувається втомленою, невелика прогулянка здатна додати енергії. Вона збільшує потік кисню через тіло, підвищує рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну (гормони, що підіймають рівень енергії).

Ходьба покращує поставу, адже під час цього голова піднята, а спина витягнута. Особливо корисно здійснювати прогулянку після їжі, замість того, щоб посидіти чи полежати.