Швидко розслабитися і зарядитися енергією: потужна техніка для відновлення сил

Фітнес

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Вправа для розслаблення. Фото: ua.sainte-anastasie

Така техніка допоможе відновити сили після важкого дня

Іноді бувають такі дні, що сил не вистачає навіть на приготування їжі. Що ж говорити про задоволення від фізичних вправ, якщо у голові лише мрія “доповзти” до ліжка.

Після складного продуктивного тижня необхідно набратися сил, щоб продовжувати рухатися далі. У цьому допоможуть поради тренерки з фітнесу ilona.yakymovych.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Відновити сили, розслабитися та зарядитися енергією допоможе одна проста, але напрочуд ефективна методика. Досить часто її виконують наприкінці тренування для того, щоб вирівняти свій стан. Потрібно уважно пройти внутрішньо по всіх ділянках тіла, там, де є напруга, розслабити її за допомогою дихання.

Якщо ви відчуваєте сильне напруження та втому, а на повноцінний відпочинок чи сон часу немає, можна скористатися нею протягом дня. Перевірено, що вона дійсно допомагає.

Це вправа - справжній порятунок для тих, кому лінь щось робити. Потрібно зручно лягти, повністю розслабити все тіло, закрити очі і залишатися в нерухомому положенні 10-15 хвилин. Долоні мають бути розвернуті вверх, ноги широко розведені, руки над головою і дихати глибоко на 10 рахунків.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми пропонували чудовий комплекс вправ, якщо ви багато часу проводите сидячі. Не можна забувати про перерви та фізичні навантаження.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.