Велосипед для задоволення чи схуднення? 6 порад зменшити вагу під час їзди на велобайку

Фітнес

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Плюси велосипеда для схуднення. Фото6 google.com

Обирайте велосипед - він має безліч переваг

Останнім часом стало помітно, що все більше людей обирає велосипед для пересування. Це відмінна можливість якісно провести час, відпочити і навіть, схуднути.

Велосипед має багато переваг для фізичного і психічного здоров’я. Також можливо максимізувати переваги руху на “залізному коні”для отримання стрункого тіла, розповідає eatthis.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Ми розповімо, з чого почати та як рухатися у напрямку до ідеальної фігури.

№1. Обирайте правильний велосипед

Це має вирішальне значення для комфортного і ефективного тренування. Велосипед має відповідати типу фігури та фітнес-цілям та мати правильний розмір.

№2. Ставте перед собою реальні цілі

Починайте з невеликих відстаней, наприклад проїхати 5 км чи 30 хвилин. Велике навантаження може вбити мотивацію та бажання займатися. Реальні цілі допоможуть оцінити прогрес і лишитися мотивованими.

№3. Додайте інтервальні тренування

Це чудовий спосіб спалити жир, підвищити витривалість та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Поєднуйте їзду на велосипеді з інтервалами інтенсивних зусиль з наступними періодами відновлення.

"№4. Дотримуйтеся правильного харчування

Надавайте перевагу збалансованій дієті, багатій нежирними білками, корисними жирами та складними вуглеводами. Не забувайте пити воду і завжди возіть з собою пляшку.

№5. Відстежуйте свій прогрес

Використання велосипедної програми або GPS-пристрою для відстеження ваших поїздок буде корисним для інформації. Це мотивуватиме рухатися далі та встановлювати особисті рекорди.

№6. Змінюйте свої маршрути

Досліджуйте нові маршрути. Це буде цікаво та пізнавально і мотивуватиме рухатися ще. Дороги різної складності вимагають різного рівня зусиль і можуть допомогти розвинути загальну силу та витривалість.

Їзда разом з однодумцями може зробити поїздки цікавішими та веселішими. Головне, не забувайте отримувати задоволення від руху, а не зациклюватися на спаленні калорій.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Звичайно, потрібно продумати, де зберігати велосипед, якщо живете у квартирі. Хоча зараз існують безліч допоміжних пристроїв, які допоможуть приховати присутність байка та зробити його непомітним.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.