З початку повномасштабного вторгнення українці щодня переживають біль втрат коханих, рідних та близьких, страх, паніку і шок. Раніше ми писали, як впоратися із панічною атакою, а тепер розкажемо про емоційні гойдалки.
Експерти Національної служби здоров'я України розповіли, що таке емоційні гойдалки. Аби цей стан не заважав нормально функціонувати, фахівці назвали методи, які допоможуть впоратися із цим неприємним внутрішнім станом.
6 кроків до зупинки емоційних гойдалок:
-
Як би не було важко, усвідомте, що різкі перепади настрою – це нормально. І це краще, ніж завмерти в одній емоції.
-
Не соромтеся “шторму”. Визнайте свої емоції і дайте собі час.
-
Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
-
Приділяйте собі більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з людьми, — робіть усе, що приносить радість.
-
Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою. А саме: міцний чай і кава, алкогольні напої, слабоалкогольні напої та енергетики.
Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки,
— зауважили експерти.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про ПМС. Експерт розповів, що допоможе полегшити його симптоми.
Фото: Freepik