Аномальна спека в Україні може наробити багато біди: лікарка радить приймати гарячий душ, щоб охолодитися

Думка терапевтки-кардіологині з чималим досвідом звучить досить цікаво

Не помітити, що з початку липня Україну накрила аномальна спека, просто неможливо. Це не просто кілька надзвичайно спекотних днів — термометри зашкалюють вже давно і кінця-краю цьому не видно, хоча днями синоптики трохи обнадіяли своїми прогнозами… 🥵

У зв’язку з нетипово високими температурами багато українців можуть відчувати суттєве погіршення стану здоров’я та різні проблеми, викликані спекою. У коментарі для УНІАН терапевтка-кардіологиня Марина Крапівнер розповіла, як врятуватися від спеки, та ще й в умовах регулярного відключення світла.

Як пережити спеку: поради лікаря

Якщо світло є, можна спробувати охолодити приміщення та не відчиняти вікна, щоб тепло з вулиці не наповнювало кімнату. Однак, якщо для охолодження ви користуєтесь вентилятором, вікна таки відчинити треба, щоб у приміщенні був рух повітря.

Крім того, гарно себе зарекомендували спеціальні сонцевідбиваючі плівки на вікна. Віддзеркалюючи сонячні промені, вони не дають їм проникати до кімнати, а отже, всередині будинку таки буде прохолодніше.

Якщо є вода, варто прийняти душ, каже лікарка. Але тут є одне дуже цікаве правило:

Якщо є вода вдома, значить, можна прийняти душ. Але спочатку треба прийняти досить гарячий душ - як зазвичай миємося. І тільки потім наприкінці прохолодненькою водою можна облити себе. Гарячий душ розширюватиме судини і теплообмін буде йти краще,

Щоб легше перенести спеку, варто вибирати легкий одяг з натуральних тканин та, звісно ж, пити достатню кількість рідини (йдеться про як мінімум 30 мл води на 1 кг ваги людини). Щоправда, йдеться ЛИШЕ ПРО ВОДУ, наголошує Марина Крапівнер:

Ніякі соки, морси і все таке ми не рахуємо. Тільки вода. У воду можна, щоб було смачніше, додати часточки лимона, гілочку м'яти.

А ще можна заморозити кубики льоду і класти їх у різні напої, додає експертка.

І останнє — відмовтеся від “важкої” їжі на той період, доки погода не стабілізується. Краще віддавати перевагу у спеку салатам, овочам, холодним супам та іншим продуктам та стравам, які можна спокійно вживати холодними.

Раніше ми також розповідали про лайфхаки, які допоможуть вам не пітніти навіть у найбільшу спеку. Що це за диво-хитрощі — дізнаватйеся на ХОЧУ прямо зараз!