Заснете за 2 хвилини: вірусний лайфхак із TikTok, який "вимикає" мозок миттєво

Цей несподіваний лайфхак допоможе вам виспатися навіть після найважчого дня

Іноді навіть після важкого дня мозок відмовляється відпочивати. Рахування овець не допомагає і людина готова на будь-який метод, аби лише заснути.

У соцмережах люди активно користуються методом когнітивного тасування, який розробив канадський психолог Люк Бодуен. Це – психологічний прийом, який добре допомагає заспокоїти мозок перед сном.

Що таке когнітивне тасування?

Коли мозок надто активний - заснути не вдасться. Тому потрібно заспокоїти його і налаштувати думки на відпочинок. Це такий собі спосіб “обманути” мозок, щоб він швидше заснув. Метод ідеально підходить для тих, хто не може заснути через нескінченний потік думок або тривогу.

У чому суть методу?

Когнітивне тасування змушує мозок створювати хаотичні, не пов’язані між собою образи. Це імітує стан “мікро-снів”, який виникає безпосередньо перед засинанням. Мозок розуміє: “О, ми вже почали бачити дивні картинки, значить — безпечно, можна вимикатися”.

Як це робити

Оберіть нейтральне слово з 5–6 літер, у якому не повторюються букви

Почніть з першої літери. Візьмемо слово “кавун”, перша літера — К.

Візуалізуйте слова на цю літеру

• Придумайте слово на “К” і уявляйте його в деталях 5–10 секунд:

  • Кіт (уявіть рудого пухнастого кота).

  • Кактус (уявіть голки, горщик).

  • Ключ (старий залізний ключ).

  • Корабель (вітрила, хвилі).

  • Продовжуйте, поки не набридне або поки не закінчаться слова на цю букву.

• Переходьте до наступної літери. Тепер літера А:

  • Абрикос.

  • Ананас.

  • Арка.

• Головне правило: Слова не мають бути пов’язані сюжетом. Це має бути саме “тасування” випадкових предметів.

Зазвичай люди засинають на 2-3 літері, але якщо ви дійшли до кінця слова і все ще не спите — просто оберіть нове слово і почніть спочатку.

Якщо людина не може спати - може бути багато причин. Розповідаємо вам про 5 найосновніших, через які не вдається заснути.