Причини, через які не вдається заснути

Поганий сон може бути спричинений багатьма факторами.Тривога, багато думок, навіть поганий фільм перед сном можуть заважати заснути. Але якщо перевірені методи не допомагають, а сон порушується кілька тижнів чи місяців, це причина для звернення до лікаря.

Багато дорослих людей мають проблеми з порушенням чи збереженням сну. Про 7 поширених причин, які заважають насолодитися нічним відпочинком, розповідає goodrx.

Причини, чому люди не можуть спати

Безсоння

Призводить до неможливості заснути, внаслідок чого організм виснажується і людина почувається втомленою. Основними симптомами безсоння є довго не спати після сну, прокидатися серед ночі і не засипати знову, прокидатися надто рано, відчувати втому після пробудження та протягом дня, розповідає доктор наук Патрісія Пінто-Гарсія.

Розрізняють короткочасне безсоння - триває до 3-х місяців, та хронічне - понад 3 місяці. Іноді хронічне безсоння може бути проявом клінічної депресії.

Інші розлади сну

Заважати нічному сну може синдром неспокійних ніг, апное сну, парасомнія, розлади, які мають вплив на природний цикл сну.

Стрес

Стресові ситуації, тривога, хвилювання можуть спричинити короткочасне безсоння. Може прискорюватися серцебиття та виникають проблеми з засипанням і розслабленням.

Розлади психічного здоров'я

Впливають на сон та ускладнюють засипання такі умови як: велика депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад.

Ліки, які дають побічні наслідки

Приклади ліків, які можуть викликати проблеми зі сном:

• метилфенідат;

• змішані солі амфетаміну;

• бета-блокатори;

• інгібітори холінестерази;

• деконгестанти;

• левотироксин;

• нікотинові пластирі для шкіри;

• деякі антидеприсанти;

• теофілін;

• стероїди.

Фізичне здоров'я

Заважати заснути можуть деякі хвороби: астма, хвороби серця, рак, проблеми з суглобами, цукровий діабет, хронічний біль, хвороба Паркінсона.

Фактори, які заважають заснути

Відсутність свіжого повітря, шум, світло, занадто гаряче, незручна ковдра чи подушка.

Спробуйте позбутися всього, що відволікає, не пийте кофеїн після обіду, намагайтеся помедитувати та розслабитися. Також не вживайте перед сном продукти , які провокують безсоння і погіршують травлення.