Чому при схудненні сир - це делікатес, а не основа страви: Аніта Луценко назвала важливий нюанс

Бажаєте схуднути? Перестаньте їсти сир так часто. Раніше ми писали про корисну дієту для українців, а тепер розкажемо, чому сир варто віднести до списку делікатесів під час схуднення.

Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, які корисні продукти не варто їсти часто. Зі слів експерта, топові позиції займає саме сир.

Яким би корисним і ніжним не був сир, він не допоможе схуднути. Навпаки — додасть зайвих калорій. Аніта Луценко розповіла, як цей продукт може легко подарувати вам кілограми.

Обожнюю сири всіх видів: і козячий і з пліснявою, і чедер і фету і камембер. Але я б точно віднесла сир при спробі перейти на здоровий спосіб життя в ранг делікатесів,

— зазначила Луценко.

Пояснила це тим, що куштуючи сир, дуже важко зупинитися. А в цьому продукті жиру набагато більше, аніж білків. В додачу — вуглеводи.

Норма на день 30 — 40 грамів. Зручно цю дозу натрусити на страви: в салати, притрусити запечену брокколі чи лодочки із кабачків, трошки пармезану на макарони. Але не шматочками. Особливо на вечірках. Бо залітає значно більше,

— зауважила експерт.

Скільки жиру в 100 г сиру:

• Камембер 32 г ( при нормі на день десь 50 — 60 г)

• Фета 16 г

• Чедер 17 г

• Моцарелла 22 г

• Жовтий твердий сир 30 г

Тож якщо додати ще під шумок горіхів якихось 100 г ( приблизно 50 г жиру), то буде зверх всієї норми жиру на день. Надлишок жиру іде в жирові запаси. До цього списку "жирних" неочікуваних продуктів я б ще віднесла насіння соняшника: 53 г жиру на 100 г,

 — резюмувала Аніта Луценко.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали, чи варто примушувати себе снідати зранку. Лікар-дієтолог розповів, що робити, аби не ходити голодним.

Фото: pixabay.com