Темний шоколад, квасоля та коричневий рис: які продукти необхідно включити до свого раціону для здоров'я серця

29 вересня відзначають Всесвітній день серця. На честь цього свята ми пропонуємо вам дізнатися, які продукти варто внести до свого раціону, щоб серце було здоровим. Детальніше читайте на HOCHU.ua!

Те, що ми їмо, може мати позитивний вплив на здоров'я серця. Крім регулярної фізичної активності, достатнього сну та управління стресом, важливо стежити ще й за харчування, адже збалансований раціон може сприяти підтримці здоров'я серця.

Щоб піклуватися про здоров'я серця, дієтолог Ванесса Ріссетто рекомендує включити до свого щоденного раціону 5 корисних продуктів. Беріть на замітку!

1. Різноманітні горіхи та насіння

Горіхи та насіння багаті білком, клітковиною та здоровими жирами, які позитивно впливають на здоров'я серця. Тому їх варто включити до свого раціону.

2. Квасоля

Цей продукт сприяє контролю ваги та здоров'ю кишківника. Квасоля також впливає на зниження рівня холестерину в крові, цілюще впливаючи на серце.

3. Цільнозернові продукти

Вівсянка, коричневий рис та інші цілісні зерна містять магній, антиоксиданти та фолієву кислоту, які підтримують здоров'я серця. А ще вони можуть запобігати інсультам і захворюванням судин.

4. Нежирне м'ясо

Курка, індичка, риба і свиняча вирізка є нежирними джерелами білка. Дієтолог радить включати таку їжу в раціон для підтримки здоров'я серця.

5. Темний шоколад

Перевагу слід надавати темному шоколаду з високим вмістом какао (не менше 85%). Саме він багатий антиоксидантами й клітковиною, які сприяють здоров'ю серця.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також раніше ми писали про  сезонне меню. Про те, які овочі та фрукти потрібно включити до свого раціону восени, щоб покращити здоров'я, читайте у нашому матеріалі.