Ці продукти обов'язково мають бути у твоєму раціоні, якщо ти дбаєш про фігуру та гарне самопочуття
Для гарного самопочуття в раціоні людини має бути різноманітна та поживна їжа. Важливо харчуватися повноцінно і знати, які продукти варто ввести для постійного вживання.
У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми ці 5 корисних продуктів. Тоді ви будете чудово почуватися і будете сповнені сил та енергії, розповідає фітнес-тренер Дмитро Глєбов. Про які саме продукти йдеться, далі в нашій статті.
-
Курячі яйця
Білок яєць дуже добре засвоюється і містить повний склад амінокислот. Крім того, разом з яйцями організм отримує корисні жири, селен, фолієву кислоту, кальцій, біотин і багато вітамінів різних груп. Холін, який міститься у яйцях надзвичайно важливий для нормального функціонування нервової системи. Найбільше користі приносять яйця зварені так, щоб жовток був рідким.
-
Броколі
Її недаремно називають королевою капусти, адже у ній міститься сульфорофан, необхідний для захисту клітин від розвитку онкологічних захворювань і вбиває бактерії, які можуть викликати виразку шлунку. Багато клітковини у капусті добре насичує організм і живить корисну мікрофлору.
-
Яловича печінка
Дієтичний продукт у якому міститься мало жирів і багато білка. Печінка багата на залізо, яке добре засвоюється організмом. До того ж вона досить доступна за ціною. Достатньо вживати 1-2 рази на тиждень.
-
Вівсяна крупа
Завдяки їй в організм поступають вітаміни, мінерали, бета-глюкан і антиоксиданти. Сприяє росту корисної мікрофлори у кишківнику, знижує холестерин і покращує перистальтику.
-
Авокадо
Містить багато жирних кислот, які зміцнюють стан серця і судин. Також з авокадо організм отримує клітковину, калій, вітаміни. Знижує рівень холестерину і корисний для очей, а також полегшує симптоми артриту.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Тому включайте у свій раціон ці корисні продукти, щоб почуватися сильними, відмінно виглядати і сяяти красою. Раніше ми писали про користь квашеної капусти і її цінність для організму.
