14 секретів молодості мозку від Оксани Скиталінської

Аби максимально довго залишатися у працездатному стані, потрібно підтримувати здоров'я власного мозку. Важливо не лише тренувати пам'ять і увагу. Раніше ми писали, які є способи легкого схуднення, а тепер розкажемо, як підтримати молодість мозку.

Зберегти молодість мозку можна, якщо дотримуватися низки важливих правил, розповіла віце-президент дієтологів України Оксана Скиталінська. Зі слів експерта, здоров'я найважливішого для людини органу залежить не лише від правильного харчування. Потрібно враховувати цілий спектр порад, аби зусилля не були марними.

Мозок не любить шкідливі звички, пасивний стиль життя, солодке і копчене. А ще його молодість неабияк залежить від вітамінів та чистого повітря.

14 секретів здоров'я мозку:

1. Дихаємо чистим повітрям

Якщо Ви не живете в лісі, а поблизу трас, доріг, де багато машин, користуйтеся фільтром для повітря. Найбільше поглинає пил і найдрібніші частинки hepa-фільтр,

— зазначила Оксана Скиталінська.

2. Ходіть у сауну

Чимало токсинів виходять з нашого організму за допомогою поту. Тіло працює так, аби не перенавантажувати нирки та печінку.

Під час сауни пийте воду з електролітами. Найпростіший електролітний розчин — узвар із різних сухофруктів чи несолоний овочевий відвар (морква, картопля, корінь петрушки, капуста),

— акцентувала дієтолог.

3. Використовуйте рослини, які фільтрують повітря.

4. Чистіть печінку від токсинів.

5. Контролюйте гомоцистеїни в крові.

Це — токсичні амінокислоти, які руйнують судини та викликають запалення. Вживайте їжу із вітамінами групи В, особливо — В6, В9, В12.

6. Вживайте природний В9.

7. Уникайте гомоцистеїн тіолактон. Він токсично діє на мозок.

Щоб інактивувати цю токсичну молекулу, потрібно активувати утворення в організмі ферменту параоксанази1. Найбільше стимулює утворення цього ферменту вживання плодів гранату, чорноплідної горобини,

— підказала експерт.

8. Вживайте продукти, які містять горсони щастя.

9. Активуйте корисні бактерії у кишківнику.

Особливо цінні — цибуля, часник, топінамбур, варена в “мундирі” і охолоджена до кімнатної температури картопля, гриби, вівсяна, перлові і пшоняна крупи, ягоди журавлини, морська водорість ламінарія,

— сказала Скиталінська.

10. Дуже корисні для молодості мозку квасні продукти. 

11. Підтримуємо метилювання ДНК.

Це — біохімічний процес, який відповідає за детоксикацію, синтез, гормон мелатоніну, виробництво енергії, створення імунітету, відновлення клітин, включення та виключення генів.

12. Підтримуйте здоров'я серцево-судинної системи, зубів, нирок, щитовидки і наднирників.

13. Будьте фізично активними.

14. Забезпечте собі глибокий сон без світла і шуму.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми писали про рівень цукру в крові. Експерт розповів, який овоч допомагає його знизити.