Щоб не перетворитися на колобка: як не набрати вагу на Великдень

Незабаром столи вгинатимуться від калорійних страв, тому важливо знати міру

20 квітня люди будуть готувати смачні, поживні та надзвичайно калорійні страви до великого свята - Великодня. Тому, щоб не плакати гіркими сльозами через кілька днів після застіль, потрібно знати, який правил важливо дотримуватися і навчитися не переїдати.

Якщо дотримуватися кількох порад від дієтологів, то не боятиметеся ставати на ваги. Яких помилок уникати, щоб не жалкувати, радить eatthis.

Не уникайте перекусів перед святковим столом

Потрібно споживати ситну їжу перед застіллям, щоб тримати калорії під контролем. Це може бути грецький йогурт і малинове парфе або яблука та арахісове масло.

Ви можете прийти на святкову вечірку страшенно голодними, і для деяких це часто призводить до того, що ви споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно вашому організму за день,

Не перевіряти меню заздалегідь

Докторка Хаар рекомендує за можливості завжди перевіряти меню святкового обіду або вечері у закладі де планується трапеза.

Безумовно, нормально витрачатися на продукти, які не є частиною вашого звичного плану харчування, але розділити основну страву з іншою особою, з якою ви обідаєте, або зберегти частину їжі на обід наступного дня, можна гарантувати, що ви не переїсте,

Помилкою є переоцінювати кількість спалених калорій

Не покладайте великі надії на кількість калорій, яку ви спалюєте під час тренувань у святкові дні.

Якщо повна година ходьби, бігу або верхової їзди може спалити 300-400 калорій, великі порції та калорійні десерти можуть перевищити цю кількість дуже швидко,

Надто швидко їсти

Не потрібно намагатися спробувати з’їсти якнайшвидше і спробувати абсолютно всі страви.

Незалежно від того, чи це святкування — це святковий шведський стіл, домашня їжа чи вечеря в ресторані, повільне вживання їжі може сприяти уважності та вживати менше калорій. Оскільки мозку потрібно 20 хвилин, щоб зареєструвати, що шлунок повний, уповільнення темпу прийому їжі може призвести до більш раннього насичення та залишити частину великої порції позаду (або забрати додому),

Не контролювати себе всі свята

Не варто балувати себе всі дні відпочинку. Потрібно встановити чіткий графік та дотримуватися дисципліни, у тому ж числі і харчової.

Якщо ж ви не втрималися і переїли, не варто картати себе і голодувати. Дотримуйтеся порад дієтолога, щоб повернути у форму.