Солодкий рецепт здоров’я та краси: 5 причин додати банани у свій щоденний раціон

Розповідаємо, чому варто їсти банани щодня

Банан — один з найпопулярніших та найздоровіших перекусів. Він швидко втамовує голод, дарує заряд енергії та, що важливо, має приємний смак. Та на цьому користь бананів не закінчується. Більше про їхній чудодійний вплив на здоров’я читайте далі в нашому матеріалі.

Ще якихось кілька десятиліть тому банан був рідкісним делікатесом, який доводилося "вибивати" у довгих чергах і купувати за нечувані гроші. Сьогодні ж ці яскраво-жовті плоди можна знайти на будь-якому прилавку поряд із яблуками чи грушами. Вони настільки звичні, що мало хто згадує — для покоління наших батьків банан був екзотикою.

До речі, у світі навіть існує особливе свято на честь цього фрукта — День любителів бананів, який відзначають щороку 27 серпня. Спершу його започаткували у США, а згодом воно поширилося й на інші країни, адже важко не віддати належне фрукту, який одночасно і поживний, і універсальний у кулінарії.

Чим саме корисні банани для організму?

Як розповідає лікарка Галина Похмурська, цей фрукт заслуговує на місце у щоденному раціоні. І ось чому:

• Вітаміни групи B підтримують здоров’я шкіри, волосся та нігтів, нормалізують роботу нервової системи й загалом покращують самопочуття.

• Калій, яким банан буквально переповнений, зміцнює серцевий м’яз, допомагає регулювати артеріальний тиск і піклується про стан м’язової тканини.

• Клітковина в банані сприяє правильному травленню. А ще допомагає позбутися проблем у роботі шлунково-кишкового тракту.

• Залізо у складі бананів стимулює утворення гемоглобіну. Це особливо важливо для людей зі схильністю до анемії.

Окрім цього, банани — природний антистрес. У них міститься триптофан, який у тілі людини перетворюється на серотонін — гормон радості. Тож навіть один фрукт на день здатен підняти настрій і знизити рівень напруги.

Важливий нюанс: калорійність банана залежить від його стиглості. Чим він зріліший — тим більше містить природних цукрів. Однак навіть солодкі банани можна сміливо включати у меню, адже від цього вони свою користь не втрачають.

Також раніше ми писали, який хліб найкраще їсти, щоб схуднути та бути здоровим. Від нього ви точно не погладшаєте!