Секрет довголіття знайдено: чому популярна осіння "ягода" корисніша за моркву, і чим вона допоможе вашій шкірі

Дієти та харчування
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Переваги гарбуза для здоров'я
Користь гарбуза. Фото: ШІ, Хочу!

Найкращий продукт осені, який зміцнює серце і рятує від набряків

Гарбуз - це овоч, який потрібно обов'язково вживати у сезон. Саме восени він має багато вітамінів A, C, E і клітковини.

Одним із таких недооцінених суперфудів є гарбуз - яскрава осіння “ягода”, яка за вмістом ключових поживних речовин здатна дати фору навіть моркві. Гарбуз корисний для організму, а ще допоможе зберегти вашу шкіру пружною, сяючою та молодою, розповідає лікар-терапевт Катвицька Дар‘я Іванівна.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

Склад гарбуза

  • Білки,

  • вуглеводи,

  • антиоксиданти,

  • каротиноїди,

  • клітковина,

  • вітаміни

  • мінерали.

Вітаміни у гарбузі

  • Вітамін А. Підтримує здоров'я очей, покращує зір у темряві, запобігає віковим дегенеративним змінам сітківки. Сприяє росту клітин і відновленню тканин.

  • Вітамін В1. Бере участь у виробленні енергії з вуглеводів, необхідний для нормального функціонування нервової системи, серця і м'язів. Допомагає підтримувати когнітивні функції.

  • Вітамін В2. Важливий для перетворення їжі на енергію, підтримує здоров'я слизових оболонок, шкіри та зору. Бере участь у метаболізмі жирів і ліків.

  • Вітамін В3. Підтримує нервову систему, покращує кровообіг і здоров'я шкіри, знижує рівень холестерину. Бере участь у процесах клітинного дихання.

  • Вітамін В5. Потрібен для синтезу коензиму A, який бере участь у метаболізмі жирів і вуглеводів, синтезі гормонів і нейротрансмітерів.

  • Вітамін В6. Регулює рівень гомоцистеїну, що важливо для серцево-судинної системи, бере участь у синтезі нейромедіаторів і гемоглобіну. Підтримує імунну функцію.

  • Вітамін К. Регулює згортання крові, бере участь у синтезі білків, необхідних для зміцнення кісткової тканини, знижує ризик переломів.

  • Вітамін Е. Захищає клітини від окислювального стресу, покращує стан шкіри, уповільнює старіння клітин і сприяє захисту від серцево-судинних захворювань.

  • Вітамін С. Підсилює імунітет, сприяє виробленню колагену для шкіри, кісток і судин, покращує засвоєння заліза і має антиоксидантні властивості.

Чим корисний гарбуз?

  • Підтримує здоров'я шкіри,

  • сприяє гарному травленню,

  • підтримує серцево-судинну систему

  • допомагає контролювати артеріальний тиск.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Користь гарбуза варіюється від сорту та стиглості. А дізнатися, що він повністю дозрів можна за кількома важливими ознаками.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.