7 днів на ідеальну фігуру: розвінчуємо міфи з Мариною Боржемською
Чи реально прибрати живіт за 7 днів? Або скинути вагу раз і назавжди? На ці питання в ексклюзивному коментарі Хочу відповідає фітнес-тренерка, телеведуча та мама Марина Боржемська.
Чи реально прибрати живіт за 7 днів? Як саме досягнути настільки швидкого результату? Якщо живіт завеликий в об'ємах, то за 7 днів його неможливо прибрати, пояснює Марина Боржемська. Але якщо ми говоримо про декілька сантиметрів, це можна зробити за рахунок харчування, фізичних вправ та активності.
Я б не стала робити швидкі досягнення. Оскільки потім організм починає компенсувати втрачене. Щоб результат був довготривалим і щоб можна було втримати ефект схуднення, потрібно налаштуватися на 21 день – той час, за який людина може виховати у собі правильні звички,
– пояснює фітнес-тренерка.
Марина Боржемська підкреслює – для досягнення результату потрібно зосередити увагу на балансі у харчуванні. Якщо ж дуже хочеться швидкого результату, то необхідно виключити з раціону солодощі, почистити свій раціон від швидких вуглеводів, тістечок, солодких напоїв.
Також слід виключити походи в ресторани з келихом вина, поїдання гамбургерів та піци. І відмовитися на певний час суші. Потім це все можна поступово додавати. Але потрібно розуміти, що ти це робиш один раз на тиждень, коли даєш собі можливість розслабитися,
– підкреслює Марина.
Фітнес-тренерка наголошує, що для боротьби з зайвими сантиметрами важливо дотримуватися певного харчування – три прийоми їжі (з перекусами, але тільки за умови активного способу життя), обов'язкові тренування та довгі піші прогулянки. А також радить знайти ті навантаження, які будуть приносити задоволення фізичні та емоційні.
Скинути вагу раз і назавжди теж не вийде, бо підтримувати результат все ж таки доведеться.
Якщо людина хоче досягти результату, вона має налаштуватися на довготривалий процес. Це займе не 7 днів, а набагато більше. Все залежить від того, з якою вагою людина прийшла і яку ціль вона має,
– каже Марина Боржемська.
Коли ми досягаємо певного результату, нам потрібно утримати вагу. І це може відбуватися протягом 6 місяців, пояснює тренерка. Нам потрібно затриматися у цій вазі, а не просто один день побачити її на вагах. Це не означає, що в цей час людина не споживає алкоголь на вечірці чи дні народження. Вона також може їсти солодке. Під час активного схуднення дівчата в моїй програмі дозволяють собі з’їсти цукерку чи тістечко. Але якщо у них чисті прийоми їжі протягом тижня до цього. Поїсти суші чи піцу з друзями також можна. Просто не на постійній основі, а інколи.
Коли у людини є система роботи, вона кожного дня активна, знає як правильно харчуватися, це дає можливість підтримувати себе у формі. Ми маємо визначитися, чого ми хочемо досягти – гарної форми чи з’їсти ще один пиріжечок на вечір,
– резюмує Марина Боржемська.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про те, чому важливо займатися спортом в спеціальному одязі. На жаль, стара футболка – не кращий аутфіт для тренувань.
