Не чекайте весни - починайте створювати ідеальну фігуру прямо зараз! Поради для жінок різного віку
Дуже шкода, що немає можливості стати стрункою лише силою думки. Для гарного самопочуття та гарного тіла потрібно докласти зусиль. Почати принаймні зі звички робити ранкову руханку чи короткої пробіжки.
Кожна людина обирає свій шлях до створення ідеального тіла. Найкращі поради стати стрункішою радить Саша Міховілович, NASM-CPT і майстер-тренер AKT, розповідає eatthis.
-
Кардіотренування
Проведені д ослідження показують, що аеробне навантаження сприяє ефективній втраті ваги.
Підвищена фізична активність, яка включає підвищення частоти серцевих скорочень, також може спричинити спалювання калорій протягом дня, тобто прискорити метаболізм
Включивши у свій розпорядок дня частину свого тренування або повсякденної діяльності (гра з дітьми, садівництво, біг підтюпцем із собакою), коли ви дихаєте з більшою частотою, ніж під час відпочинку, ви знаєте, що отримуєте своє кардіонавантаження,
- наголошує Міховілович.
-
Зволоження
Вживання достатньої кількості води корисно для самопочуття та схуднення. Вода допомагає ефективно функціонувати організму та досягати цілей.
-
Повноцінний сон
Нічний відпочинок має велике значення для відновлення, схуднення та гарного самопочуття. Не вживайте перед сном кофеїн, провітрюйте кімнату і відмовтеся від використання гаджетів.
Усі наведені вище поради будуть практично марними, якщо ви не відновлюєтеся, не відпочиваєте та не спите добре, подумайте про це як про "наполегливо працюйте, відновлюйтеся більше". Сон є важливою складовою відновлення м’язів. Під час сну ваше тіло зазнає ряд фізіологічних змін, які допомагають у відновленні пошкоджених тканин,
- пояснює Міховілович.
-
Послідовність
Думайте і плануйте у довгостроковій перспективі. Не зупиняйтеся і рухайтеся маленькими кроками, обирайте вид навантаження, яке вам подобається.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Головне, не втрачати надхнення та знайти ідеї, для мотивації занять спортом. Адже отриманий результат додасть сил і допоможе не зупинитися на досягнутому.
Головне фото: fitcurves
