Під час фізичних навантажень червоніє обличчя? Розповідаємо, чому так стається та що треба робити

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Чому обличчя червоніє у спортзалі
Червоніє обличчя під час спорту. Фото: titanfit.com.ua/

Червоне обличчя під час фізичних вправ може бути від надмірного перевантаження

Іноді під час надто інтенсивних занять самостійно чи з особистим тренером у спортивному залі у людей може червоніти обличчя. Для багатьох це може стати причиною припинити заняття і більше не приходити в зал, адже їм не подобається відображення у дзеркалі.

Щоб червоне, як буряк обличчя не змусило припинити їх завзяту ідею влитись в фітнес життя, потрібно знати, чому так трапляється. Розібратися у цьому питанні допоможе відома фітнес-тренерка Аніта Луценко.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Під час тренування у людини розширюються капіляри, адже тіло перегрівається. Чим повніша людина, тим більше капілярів, особливо на обличчі. Але це цілком нормальне явище при навантаженнях. З часом це зміниться, адже чим тренованіша людина, тим швидше організм виводить зайве тепло. Якщо колір надто яскравий - потрібно зменшити інтенсивність навантаження.

Як зменшити навантаження

  • Збільшуйте час відпочинку між підходами;

  • не залучайте допоміжну вагу;

  • зменшуйте кількість вправ;

  • вдягайте легший одяг;

  • не займайтеся в теплому і погано провітрюваному приміщенні;

  • робіть вправи без стрибків чи великої амплітуди;

  • збільшуйте час на розминку і заминку і зменшуйте основну частину;

  • пийте більше води;

  • зменшуйте темп виконання вправ;

  • правильно дихайте.

Але зверніть увагу, якщо обличчя зберігає червоний колір у стані спокою чи у дні без тренувань, варто звернутися до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми писали про ризики кардіотренувань. На що радять звернути увагу при виборі навантажень.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.