Зранку, в обід чи ввечері: коли найефективніше тренуватися для результату
Про найкращий час для тренувань розповідає тренерка Аніта Луценко
Люди зазвичай обирають час для тренувань підлаштовуючись під графік чи віддаленість спортзалу від дому. Або обирають ранкову руханку на все тіло вдома, разом з сім’єю.
Коли найкраще тренуватися, щоб схуднути, розповідає в instagram фітнес-тренерка Аніта Луценко. Вона зазначає, що тренуватися потрібно тоді, коли це зручно і реалістично.
Ранок
Це може бути 5-10-15 хв зарядка до сніданку. Якщо після сніданку - не раніше, ніж через 40 хвилин. Або ж повноцінне тренування годинне до чи після їжі.
Тренування натщесерце допоможе більше схуднути, якщо у вашому тілі залишилося останні 50 г жиру, то це звичайно спрацює) в іншому випадку - не парьтеся. Корегуйте харчування,
День
Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові і кардіо ідуть на рівні по користі. Звичайно, найкраще їх поєднувати. Висока інтенсивність 75 хв на тиждень або низька 300 хв на тиждень. Це мінімум для здорового існування тіла і психіки. Якщо часу буде менше - можуть виникати проблеми зі здоров’ям.
Вечір
Більшість людей обирає саме вечірні тренування. Проте тренерка зазначає, що це не найкращий вибір. Адже, якщо тренуватися без тренера - мотивувати себе складно, адже ввечері мало сил. А для деяких людей після вечірнього тренування важко заснути.
Якщо ви надзвичайно втомилися після важкого дня і відчуваєте біль у спині - допоможе одна вправа. Всього за кілька секунд ви зможете розвантажити поперек.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
