Неправильне дихання на тренуваннях: як це впливає на інтимне життя та появу животика у жінок?
Неправильне дихання може призвести до появи живота
У нашому житті потрібно контролювати абсолютно все, навіть наше дихання. Дихання має велике значення для здоров’я, але чомусь багато нехтують цим. Важливо навчитися правильно дихати перед тим, як починати тренуватися.
Насправді більшість людей не вміє правильно дихати. Як неправильне дихання під час тренувань впливає на появу випираючого живота та зникнення оргазмів, розповідає тренер Уляна Вернер.
Як правильно дихати під час тренування
Під час дихання діафрагма змінює внутрішньочеревний тиск, який сильно пов'язаний з м’язами тазового дна.
Чим небезпечне неправильне дихання при тренуванні
При неправильному диханні відбувається:
-
неправильна робота діафрагми;
-
неправильна робота МТД;
-
сильний внутрішньочеревний тиск;
-
опущення стінок матки;
-
болі внизу живота;
-
нетримання сечі;
-
відсутність оргазмів.
Як правильно дихати під час тренування
Під час дихання діафрагма змінює внутрішньочеревний тиск, який сильно пов'язаний з м’язами тазового дна.
На вдиху м’язи розтягуються, а на видиху - скорочуються. Тому коли на тренуваннях ви присідаєте, треба вдихати, а коли підійматися - видихати. Як опускаєтеся у вправі - вдихаєте, а коли підіймаєтеся - видихаєте. На підйомі видих, назад - вдих.
Якщо у вас живіт, який випирає і це погіршує якість вашого життя - скористайтеся розумними порадами від тренера. Комплексний підхід може дати хороший результат.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
