Вправа, яка при регулярному виконанні позбавить болю у колінах (ВІДЕО)
Щоб укріпити ноги і стопи потрібно щодня виконувати одну вправу
Більшість людей займаються фізичними навантаженнями, щоб тримати себе у тонусі, підтягнути тіло і схуднути. Але є вправи, які націлені на зменшення болю у ногах та укріпленню стоп, гомілок і стегон, а не лише намаганню зробити ноги стрункішими.
Тренер зі стретчингу ilona_yakymovich пропонує одну вправу, яку мають робити кожного дня люди, що страждають від болю у колінах. Ця вправа допоможе укріпити м’язи стоп, стегон та гомілок, особливо, якщо ви часто носите взуття на підборах.
Для виконання цієї простої вправи не потрібно мати спеціальні тренажери чи багато вільного часу. Знадобиться лише рівна стіна.
Як виконувати вправу
Найкраще робити вправу босоніж чи у шкарпетках, без взуття. Потрібно стати спиною до стіни. Присісти і притиснути спину. Підняти ноги на пальці і повільно опускати і підіймати стопи тримаючи спину міцно притиснутою. Руки під час виконання треба тримати над головою.
Вже після першого разу відчувається, як починають горіти стопи, стегна та гомілки. Потрібно регулярно робити 2 підходи по 10 разів. Але починайте з 10 разів і поступово збільшуйте кількість.
Регулярне виконання сприяє укріпленню гомілок, стегон і стоп, а також позбавляє болю у попереку та колінах.
Раніше ми пропонували 3 відмінні вправи, які потрібно робити дівчатам, які обожнюють підбори. Вони допомагають повернути сухожилля на місце і прибирають біль у ногах.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
