Багато людей на сьогодні стикаються з болем у спині через сидячу роботу. Ми вже розповідали, як часто потрібно робити паузи й трішечки рухатись. Тепер розкажемо і покажемо, які прості вправи допоможуть подолати біль у спині, що виникає через тривале сидіння в одній позі. Ці вправи будуть корисними і для новоспечених матусь.

Перевіреними порадами ділиться фітнес-тренерка, відеоблогерка та авторка youtube-каналу TGYM  Тетяна Федорищева . У своєму майже 20-хвилинному відео вона показує 15 різних вправ, які допоможуть почуватися краще при болях у спині.

План тренування передбачає по 30 сек роботи над кожною вправою та 10 сек відпочинку. Необхідний інвентар: спеціальний ролер або звичайний великий рушник, яким його можна з легкістю замінити.

Тренерка зауважує, що це тренування підійде усім, кого турбують болі у спині та шиї.

Як виконувати вправи - дивіться у відео нижче:

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми розповідали, чи варто тренуватися, якщо погано почуваєшся. Правильну відповідь знайдете у нашому матеріалі !

Головне фото: freepik