Всього 5 хвилин на день дозволять мати гарні руки: ефективне тренування для старших жінок, щоб підтягнути шкіру (ВІДЕО)

Тренування для старших жінок для гарних рук

Вправи, щоб зробити руки красивими потрібно виконувати у різному віці. Але після 40 років у жінок починає провисати шкіра. Особливо це сильно помітно на руках, де втрачається тонус. Проте можна швидко підтягнути і отримати результати, які позбавлять млявих “крил кажана”, як часто називають шкіру під пахвами.

Засновниця Fabulous 50 Шеллея Фаулер показала на YouTube вправи для рук, які займають лише 5 хвилин на день. Вони цілком безпечні, не потребують спеціального обладнання та підходять для початківців.

Це тренування для рук складне, але дуже приємне. Всього за 5 хвилин ви будете на шляху до створення сильних, підтягнутих рук, якими можна сміливо похизуватися у сукнях з короткими рукавами чи топах.

З віком метаболізм сповільнюється, а шкіра стає менш натягнутою, тому це тренування ідеально підійде, щоб збільшити силу своїх рук.

Потрібно виконати сім вправ для рук тривалістю 40 секунд кожна, потім п’ятисекундний відпочинок, під час цього відпочинку потрясіть руками і готуйтеся до наступного руху.

Можна використовувати гантелі, але підбирати відповідну вагу, щоб отримувати насолоду від тренування.

Коли ви створюєте рух руками, тримайте лікті високо, не дозволяйте їм опускатися і зосередьтеся на тому, щоб ваші руки були напруженими та сильними протягом усіх 40 секунд,

Шанувальники тренерки залишили свої коментарі де вказали, що після 5 хвилин тренувань їхні руки починали пекти. За умови регулярних занять відчуваються зміни у тілі і руки стають значно підтягнутими та сильними.

Як детально виконувати вправи ви дізнаєтеся у відео.👇

Тренувати руки можна навіть без гантелей. Досить ефективні заняття зі спеціальною резинкою.