Рухливі стегна – здорове тіло: легкі вправи, які варто включити до свого щоденного режиму
Забудьте про біль у спині та колінах - всього 2 рухи на день розблокують ваші стегна!
Досить часто люди можуть відчувати скутість у попереку чи колінах навіть після невеликого фізичного навантаження. Найчастіше причиною цього може бути недостатня рухливість стегнового суглоба. Щоб полегшити неприємні відчуття потрібно робити спеціальні вправи.
Гнучкі та рухливі стегна – це запорука здоров'я не лише цієї частини тіла, а й значно меншого навантаження на нижню частину спини, колінні та гомілковостопні суглоби. Якщо ви прагнете досягнути легкості в рухах - не обов'язково виснажувати собі годинами інтенсивних тренувань – іноді достатньо лише кількох простих вправ на день, радить фізіотерапевт dmytro_viktorov.
Фізичний терапевт радить додати до своєї щоденної руханки одну вправу. Вона особливо корисна для людей, які багато сидять протягом дня. Це знайомі усім перекати.
Як виконувати
На рівній поверхні потрібно розстелити килимок та стати максимально широко розставивши ноги. Далі присідаємо на одну ногу і повільно переміщуємо вагу тіла на іншу, а носок тягнемо на себе. Допомагаємо руками. Виконувати потрібно плавно, не поспішаючи та без ривків. Потрібно робити 2-3 підходи по 12 разів.
Під час роботи в офісі, де людина весь час сидить, починає боліти поперек. Залишаємо вам кілька вправ, які можна виконувати прямо на робочому місці.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
