Турнік — ваш особистий мануальний терапевт: що станеться з тілом, якщо висіти щодня
Лише 1 хвилина на день врятує ваш хребет і додасть сантиметрів до зростання
Під час тривалого сидіння чи стояння хребет відчуває величезне навантаження. Це може з часом привести до дискомфорту, болю, а згодом і до серйозних проблем. Але існують спеціальні вправи для спини, які допоможуть зменшити больові відчуття.
Звичайне висіння на турніку допоможе вам забути про біль у спині та покращити свою поставу. Ця елементарна вправа, що вимагає лише кількох хвилин спричинить суттєві зміни з вашим тілом, пише rbc.
Що буде з тілом, якщо висіти кожного дня
Під вагою тіла хребет розтягується, що допомагає зняти тиск з міжхребцевих дисків. Це призводить до полегшення болю у спині, покращить здоров'я дисків і може додати кількох міліметрів до зросту, правда тимчасово.
Висіння на турніку покращує поставу і зменшує навантаження на м'язи та суглоби. Розтягує найширші м'язи спини, плечі, біцепси (пасивно), трапецієподібні м'язи, що знімає накопичену напругу. Покращує гнучкість та зменшує скутість.
Це хороше тренування для м'язів передпліччя та кистей, зміцнює силу хвату та посилює витривалість м'язів, готуючи тіло до складніших рухів.
Як почати висіти
Взятися за міцний турнік хватом трохи ширше плечей. Випрямити руки і повністю розслабити тіло дозволяючи йому вільно звисати. Можна згинати ноги, якщо турнік низький. Починати варто з 15 секунд і поступово збільшувати час до хвилини, або до комфортного для вас часу. Важливо робити це кожного дня, але, щоб це не спричиняло болісних відчуттів.
Вис на турніку може стати першим кроком, якщо ви мрієте навчитися підтягуватися. Як правильно це робити, радять професіонали.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
