Прибираємо "рятувальне коло": 5 ефективних вправ з власною вагою, щоб зменшити талію
Цей комплекс із 5 вправ з власною вагою швидко прибере зайві сантиметри з талії
Мрієте про тонку, “осину” талію, але не надто захоплюєтеся спортом? Необов’язково витрачати години піднімаючи гантелі, щоб схуднути. Достатньо правильно виконувати лише кілька вправ, або робити спеціальні маски.
Вправи з власною вагою - це зручні та ефективні рухи, які допоможуть швидко спалити зайві сантиметри. Що варто додати до своєї зарядки, радить дієтолог Адам Мейєр для eatthis.
Вправи, щоб прибрати живіт і боки
Планка з торканням рукою плеча. Допоможе пропрацювати глибокі м’язи кора та покращити поставу.
“Мертві клопи”. Тренує стабільність та координацію м’язів кора, допомагаючи підтягнути середню частину тіла, зміцнює прес, захищаючи при цьому нижню частину спини.
“Альпіністи”. Високоінтенсивна вправа для всього тіла. Підвищують частоту серцевих скорочень, спалюють жир і зміцнюють м’язи кора для стрункішої талії.
Бічна планка з витягуванням
Бічні планки спрямовані на ваші обертальні м’язи кора, які допомагають визначити косі м’язи живота та покращити силу глибоких м’язів кора,
Сідничний місток з маршем. Ця вправа зміцнює ваші сідничні м'язи і корпус, покращуючи поставу і стійкість.
Різні вправи тренують різні групи м'язів. Дізнайтеся, що ефективніше для вузької талії: качати прес чи виконувати нахили.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
