Якщо ви хочете гарну фігуру, зверніть увагу на правильне навантаження на основні м'язи

Чимало жінок дотримують здорового способу життя, правильного харчування, та роблять вправи, аби покращити стан фігури. Раніше ми писали про домашні тренування для схуднення , а тепер розкажемо, які вправи підтягнуть прес і зроблять талію ще тоншою.

Фітнес-тренер Лілі Сабрі представила дієві вправи, які розроблені спеціально для основної групи м'язів. Саме завдяки цим м'язам формується правильна постава і стабілізується хребет. Зі слів експерта,

Завітайте на пілатес — тренування, яке фокусується на розвитку сили, гнучкості та усвідомленні свого тіла,

Додала, що люди часто використовують терміни "прес" і "м'язи преса" як взаємозамінні. Проте між тренуванням преса і м'язів преса є чимало відмінностей. Черевний прес — це частина м'язів тіла. А прес — це повна група м'язів.

Якщо ви хочете отримати всі переваги сильного преса, вам потрібно регулярно виконувати комплексні вправи на зміцнення преса, або разом з вашим поточним тренуванням, або в рамках спеціальної сесії, спрямованої на середню частину тіла,

Раніше ми писали про планку. Експерт розповів, як правильно виконувати бокову планку, аби вона була дієвою.